CARA MENINGKATKAN KONSENTRASI

Cara Meningkatkan Konsentrasi
Dalam konsentrasi, kita mengumpulkan semua energi yang terpencar untuk fokus hanya kepada satu hal. Apabila kita benar – benar menguasainya, konsentrasi memiliki manfaat yang luar biasa terhadap hidup kita. Konsentrasi dapat meningkatkan produktivitas dan memberikan ketenangan pikiran. Berikut adalah beberapa cara meningkatkan konsentrasi.

Fokus
Konsentrasi berarti kita dapat memfokuskan pikiran kepada satu hal. Konsentrasi mencakup konsentrasi dalam tulisan dan menyelesaikan masalah. Apapun aktivitas kita, kriteria yang paling penting adalah untuk fokus, konsentrasi dan atentif kepada aktifitas yang sedang berlangsung. Konsentrasi akan menjadi tidak berarti apabila kita diganggu oleh beberapa hal lain pada saat yang bersamaan. Untuk dapat berkonsentrasi, kita harus berhenti mencoba melakukan beberapa hal pada saat yang sama. Apabila Anda menulis suatu artikel, jangan memikirkan apa yang akan atasan Anda katakan kemudian. Apabila kita dapat fokus, kita akan bisa mendapatkan intensitas luar biasa yang akan membuat kita menyelesaikan tugas – tugas dengan lebih cepat.

Belajar Mengontrol Pikiran
Batu sandungan yang utama terhadap konsentrasi adalah gangguan yang tidak diinginkan yang muncul dalam pikiran kita. Gangguan ini akan menghalangi usaha kita untuk mencapai konsentrasi penuh. Solusi satu – satunya adalah belajar untuk mengontrol dan menenangkan pikiran kita. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah kita tidak memiliki pilihan untuk menerima ato menolak pikiran; jangan sampai kita merasa menjadi korban dari pikiran kita sendiri. Hal kedua adalah kita harus mengawasi pikiran kita secara sadar dan mencegah diri kita agar tidak terpengaruh gangguan apapun yang dapat mempengaruhi konsentrasi kita. Pada saat kita memulai suatu project, sangatlah mudah untuk bermimpi dan kehilangan fokus. Yang kita butuhkan adalah ketekunan untuk berkonsentrasi tanpa pikiran yang mengganggu. Apabila kita memiliki keinginan itu, konsentrasi akan menjadi lebih mudah.

Praktek
Konsentrasi adalah merupakan suatu aktivitas. Tentu saja, semakin kita praktekkan dan latih, akan semakin baik pula kemampuan konsentrasi kita. Kita tentunya tidak mengharapkan untuk bisa menjadi hebat tanpa pelatihan. Sama juga halnya dengan konsentrasi. Konsentrasi adalah seperti otot tubuh, semakin kita melatihnya, maka akan semakin kuat pula jadinya. Memang tidak ada latihan khusus yang spesifik untuk konsentrasi, namun hidup memberikan begitu banyak kesempatan bagi kita untuk melatih konsentrasi. Kuncinya adalah untuk selalu mengambil kesempatan untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi.

Meditasi
Meditasi, nyata dapat meningkatkan kekuatan konsentrasi. Sebenarnya pada saat kita mencoba untuk meditasi, hal penting yang harus pertama kita kuasai adalah konsentrasi. Meditasi setiap hari dapat memberikan kita kesempatan untuk melatih teknik konsentrasi. Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsentrasikan pikiran kepada satu lilin atau hanya mengkonsentrasikan pernafasan. Latihan ini sangat sederhana, namun efektif.

Perubahan adalah Sama Baiknya Seperti Mendapatkan Istirahat
Konsentrasi terhadap satu hal untuk waktu yang lama sangatlah sulit. Apabila kita konsentrasi kepada satu tugas untuk satu jam, kita kemudian dapat melanjutkan hal lainnya. Perubahan aktivitas ini membuat kita mampu untuk menggunakan sifat – sifat lain. Oleh sebab itulah kita dapat mempertahankan kekuatan konsentrasi tanpa merasa lelah terhadap suatu aktvitas.

Perhatikan Kondisi Fisik
Kekuatan konsentrasi bergantung kepada kondisi fisik kita. Apabila kita merasa lelah atau kurang sehat, konsentrasi akan menjadi lebih sulit. Konsentrasi tentu saja masih dapat dilakukan, hanya saja akan menjadi lebih sulit. namun kita harus mencoba membuat hidup lebih mudah untuk diri kita sendiri; kita harus memberikan prioritas kepada kesehatan kita – cukup tidur, jaga tubuh agar tetap fit. Olahraga membantu kita untuk meningkatkan konsentrasi. Mengurangi berat badan, menjernihkan pikiran dan menciptakan dinamisme juga akan sangat membantu. Apabila Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi, kami menyediakan solusinya; tubuh yang sehat dan olahraga dijamin akan membantu meningkatkan kekuatan konsentrasi.

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan: Kendalikan Nafsu Makan Secara Alamiah


Cara menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cepat dan sehat jika anda dapat mengendalikan nafsu makan. Banyak obat diet yang menekan nafsu makan anda, tetapi yang dikhawatirkan adalah efek sampingannya yang mungkin membahayakan kesehatan di kemudian hari. Biasanya obat-obatan ini bekerja dengan menghambat efek dari sinyal hormon pengatur nafsu makan, peptide dan neurotransmitter yang teridentifikasi di otak, usus, perut dan kelenjar lemak.

Stress kronis juga harus dihindari jika anda ingin cara menurunkan berat badan. Orang yang stress, kadar kortisolnya (hormone stress utama dalam tubuh) tinggi, biasanya mengkonsumsi lebih banyak makanan manis dan selalu dalam suasana hati yang negatif sehingga menimbulkan masalah kegemukan.

Sebenarnya, mengendalikan nafsu makan dapat dilakukan secara alamiah. Ada beberapa bahan alamiah yang dapat meningkatkan kadar serotonin (hormon yang memperbaiki suasana hati dan mengontrol nafsu makan), dan norepinefrin (hormon yang meningkatkan pengeluaran kalori). Ekstrak teh hijau dapat meningkatkan norepinefrin pada taraf sel sehingga pengeluaran kalori ditingkatkan. Selain itu, teh hijau juga meningkatkan metabolisme lemak, pengeluaran kalori dan penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa suplemen bahan alami yang dapat meningkatkan metabolisme:

Ekstrak Guggul (commiphoramukul)
Selenium
Zinc
Vitamin E
Teh Hijau
Jika ingin mengetahui cara menurunkan berat badan, sebaiknya hubungi dokter atau ahli gizi untuk memulai suatu program pelangsingan. Jangan gegabah membeli obat-obatan bebas yang menjanjikan penurunan berat badan yang muluk-muluk. Banyak sekali kasus dimana obat-obatan penahan nafsu makan ini sebenarnya campuran kimiawi yang berbahaya untuk tubuh.

Biasakan cara makan yang sehat dan benar, berolah raga secara teratur dan hilangkan stress dari hidup anda. Jika pada bagian tertentu misalnya lengan, paha dan perut masih terlihat terlalu gemuk.